Hadapi Kabut Asap dan Kemarau, Masyarakat Diimbau Perbanyak Minum Air dan Jaga Pola Makan
Himbauan kesehatan By-iweilepunews.id
BARITO UTARA — Kondisi kemarau yang disertai kabut asap dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, terutama dehidrasi, iritasi tenggorokan, batuk, dan gangguan pernapasan. Masyarakat diimbau menjaga kondisi tubuh dengan memperbanyak asupan cairan dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah memperbanyak minum air putih, sekitar 2–3 liter per hari, atau disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas. Jangan menunggu hingga merasa haus untuk minum.
Selain air putih, air kelapa muda juga dapat menjadi pilihan untuk membantu menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang, khususnya saat tubuh banyak mengeluarkan keringat selama cuaca panas.
Makanan yang Sebaiknya Dibatasi
Di tengah kondisi udara yang panas dan berasap, masyarakat juga disarankan membatasi konsumsi makanan yang dapat memperburuk rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
Beberapa di antaranya:
- Gorengan dan makanan berminyak, yang dapat membuat tenggorokan terasa lebih kering dan memicu rasa gatal atau batuk.
- Makanan terlalu pedas, terutama bagi masyarakat yang tenggorokannya sedang mengalami iritasi.
- Minuman berkafein tinggi dan alkohol, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat berkontribusi terhadap kehilangan cairan tubuh.
Gunakan Masker Saat Beraktivitas di Luar
Selain menjaga asupan cairan dan pola makan, masyarakat yang harus beraktivitas di luar ruangan ketika kabut asap cukup pekat disarankan menggunakan masker medis atau masker N95 untuk membantu mengurangi paparan partikel dari asap dan debu.
Buah dan sayuran yang akan dikonsumsi juga perlu dicuci hingga bersih sebelum dimakan untuk menghilangkan debu atau kotoran yang menempel.
Masyarakat diharapkan tetap waspada terhadap kondisi kabut asap dan cuaca panas. Jika mengalami keluhan kesehatan seperti sesak napas, batuk yang berat atau berkepanjangan, nyeri dada, maupun kondisi tubuh yang semakin memburuk, segera mencari pertolongan medis.
IWEILEPUNEWS.ID — Mengungkap Fakta di Balik Realita
